Il n’y a absolument aucune raison pour que le second soit moins bon que le premier. En fait, si vous récupérez correctement, il y a de fortes chances que le second soit meilleur que le premier. Même pour un maître, trois à quatre jours sont suffisants pour récupérer d’un semi-marathon. Pouvez-vous passer du canapé au … Lire la suite
Le programme d’entraînement moyen pour un semi-marathon nécessite 12 semaines, ce qui implique de courir entre 15 et 25 miles par semaine sur 3 à 5 jours. Vous manquez de temps ? Il est possible de s’entraîner en catastrophe et de retrouver la forme en moins de deux mois. Combien de temps faut-il pour parcourir … Lire la suite
Fixer vos objectifs Terminer un semi-marathon en moins de deux heures est un objectif courant pour les coureurs de semi-marathon expérimentés. Courir un semi-marathon en 1:59:59 signifie maintenir un rythme moyen de 9:09 minutes par mile, ce qui est considéré comme un bon temps de semi-marathon par les coureurs. Quels aliments les coureurs doivent-ils éviter … Lire la suite
Qu’est-ce qu’un short de course de 2 pouces ? C’est sans doute ce qui permet les mouvements les plus libres lors d’une course. Ces shorts tombent généralement juste sous la zone de l’entrejambe. Ces shorts sont censés vous libérer de l’excès. Doit-on porter des sous-vêtements avec un short de course ? Pour réduire les risques … Lire la suite
« Les shorts courts sont un moyen de mettre en valeur le corps et d’être provocant, et tout le monde peut choisir comment mettre en valeur son corps, quelle que soit sa taille », explique Gabrielle Porcaro , rédactrice en chef mode et marché du magazine Women’s Health, qui vient de publier un article sur les shorts … Lire la suite
Tout d’abord, laisser les muscles de vos jambes se refroidir est le meilleur moyen de provoquer des élongations musculaires ; ensuite, garder le torse et les bras au chaud vous permet d’atteindre beaucoup plus rapidement la température centrale la plus efficace pour courir ; enfin, sans chapeau, vous perdez tout simplement de la chaleur et … Lire la suite
Qu’est-ce qu’un short de course de 2 pouces ? C’est sans doute ce qui permet les mouvements les plus libres lors d’une course. Ces shorts tombent généralement juste sous la zone de l’entrejambe. Ces shorts sont censés vous libérer de l’excès. Doit-on porter des sous-vêtements avec un short de course ? Pour réduire les risques … Lire la suite
Comme indiqué plus haut, les shorts de compression peuvent être incorporés à des shorts traditionnels pour remplacer la doublure intérieure. On parle alors de shorts 2 en 1. La compression peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, l’activation des muscles et le confort général. Qu’est-ce qu’un short à ourlet dauphin ? Les shorts dauphins ou … Lire la suite
Shorts courts Les shorts les plus courts sont généralement dotés d’un entrejambe de 10 cm ou moins, mais offrent tout de même quelques caractéristiques qui les rendent pratiques pour les courses d’entraînement, comme de petites poches à la taille et une longueur qui vous permet de courir en public sans vous sentir trop ridiculisé par … Lire la suite
Comme indiqué plus haut, les shorts de compression peuvent être incorporés à des shorts traditionnels pour remplacer la doublure intérieure. On parle alors de shorts 2 en 1. La compression peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, l’activation des muscles et le confort général. Qu’est-ce qu’un short à ourlet dauphin ? Les dauphins, également appelés … Lire la suite