Pour les personnes qui ne font pas d'exercice, et même pour celles qui en sont dépendantes, la dépendance à la course à pied ne semble pas être une si mauvaise chose. Mais les conséquences peuvent être graves. Sur le plan physique, elles comprennent un risque accru de blessures, d'épuisement et même de lésions cardiaques, explique M. Landolfi. Que se passe-t-il si vous courez trop ? Une course excessive peut épaissir le tissu cardiaque, provoquant une fibrose ou une cicatrisation, ce qui peut entraîner une fibrillation auriculaire ou un rythme cardiaque irrégulier. Un exercice prolongé peut également entraîner un "stress oxydatif", une accumulation de radicaux libres qui peuvent se lier au cholestérol et créer des plaques dans vos artères.
Que se passe-t-il après un mois de course ?
Après un mois Vous avez une routine. Vous avez commencé à donner la priorité à vos courses et tout le reste s'organise autour d'elles", explique M. Bushman. Physiquement, courir commence aussi à être plus facile après un mois. Vos muscles s'habituent aux contraintes de la course et vous remarquez que vous êtes capable de courir un peu plus vite et plus loin.
Par ailleurs, quand la course à pied devient-elle malsaine ?
Quelle est la limite ? Des chercheurs de l'université de Caroline du Sud et de l'Ochsner Health System recommandent à l'athlète moyen de ne pas courir plus de 30 km par semaine, en les espaçant de manière appropriée avec des jours de repos entre les deux, et de limiter les journées d'endurance à moins d'une heure pour en tirer le maximum de bénéfices.
On peut aussi se demander pourquoi je me sens si bien après avoir couru. Lorsque vous vous élancez, votre corps libère des hormones appelées endorphines. La culture populaire les identifie comme les substances chimiques à l'origine du "runner's high", un état euphorique profond et de courte durée qui suit un exercice intense. À ce propos, qu'est-ce que le visage du coureur ? Qu'est-ce que le visage du coureur ? Si vous fréquentez la communauté des coureurs depuis un certain temps, vous avez peut-être entendu l'expression "face de coureur". Ce à quoi vos copains font référence n'est pas le visage que vous faites lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée. Il s'agit plutôt de l'aspect de la peau décharnée ou affaissée qui peut vous faire paraître une décennie plus vieux.
Par conséquent, la course à pied peut-elle vous donner des abdominaux ? Elle aide à renforcer le tronc. Et pour les coureurs qui n'ont pas le temps de monter sur un tapis de course ou de sortir courir, le simple fait de courir sur place en activant les muscles du tronc peut être efficace pour renforcer tous les muscles posturaux, y compris les abdominaux, selon des études.
Vous vous demandez peut-être aussi s'il est bon de courir tous les jours.
La course à pied est une excellente activité, mais courir tous les jours peut augmenter les risques de blessures comme les fractures de fatigue ou les périosties tibiales. Essayez plutôt de courir trois à cinq jours par semaine, avec des jours de repos et des entraînements croisés comme la natation ou le vélo.
À ce propos, la course à pied a-t-elle un effet sur votre cerveau ? Augmentation des capacités cérébrales. L'exercice cardiovasculaire peut créer de nouvelles cellules cérébrales et améliorer les performances globales du cerveau. Une course intense augmente les niveaux d'une protéine dérivée du cerveau dans l'organisme, censée faciliter la prise de décision, la réflexion et l'apprentissage.
Comment savoir si l'on est accro à la course à pied ?
Signes avant-coureurs les plus courants de l'exercice compulsif : Se retirer des amis et de la famille. La course à pied a lieu à des moments inappropriés (c'est-à-dire tôt le matin ou tard le soir, lorsque ce n'est pas sûr). Continuer à courir même si vous avez une blessure, êtes malade ou fatigué. Augmentation de l'anxiété et de la dépression.