Quand faut-il emporter de l’eau pendant une course ?

Si votre course dure 30 minutes ou moins, boire un ou deux verres d'eau avant et après l'entraînement devrait suffire. Pour les courses de plus d'une demi-heure, apportez une bouteille et sirotez-la tout au long de votre course. Il existe des gourdes spécifiques à la course à pied qui s'adaptent parfaitement à votre corps et dont vous ne remarquerez probablement même pas la présence !

Comment courir avec des clés de téléphone ? Achetez une pochette à l'arrière de votre téléphone, et le contenu des clés de votre portefeuille sera toujours avec vous. Beaucoup de ces pochettes sont suffisamment extensibles pour contenir plusieurs cartes, et elles sont conçues pour s'adapter au dos de n'importe quel appareil, que vous ayez un Apple ou un Android. Gardez cela à l'esprit, comment garder votre téléphone et de l'eau avec vous lorsque vous courez ? Les ceintures et les sacs de ceinture sont un excellent moyen de transporter de l'eau en courant. Ils n'ont pas besoin de vos mains et ne vous laissent pas une sensation de restriction ou de sueur dans le dos comme un gilet/sac d'hydratation. Ils ont souvent des poches supplémentaires pour contenir un téléphone ou des snacks, ce qui n'est pas possible avec les bouteilles à main.

Où dois-je mettre mon téléphone lorsque je cours ? Les meilleures façons de transporter votre téléphone en toute sécurité lorsque vous courez : dans la poche de votre short, attaché à votre bras, dans votre soutien-gorge de sport, un appareil portable sécurisé, dans votre gilet de course ou autour de votre taille avec une ceinture à revers. Je me demande où vont mes clés quand je cours. Notes du coureur : 15 endroits pour ranger vos clés pendant la course : Attachez-la à votre short ou pantalon, si vous êtes un homme, glissez votre clé dans votre soutien-gorge de sport. Si vous avez un brassard pour votre téléphone/iPod, cachez-le derrière un poteau de clôture ou sous un buisson à un quart de kilomètre.

Les ceintures tournantes sont-elles bonnes ?

"La Flipbelt Zipper est de manière convaincante l'une des ceintures de course à pied avec un grand design. Elle constitue en effet une amélioration significative par rapport à ce à quoi les gens étaient habitués dans le passé." "La confiance, en sachant que votre téléphone, votre portefeuille, vos clés et autres sont en sécurité, rendra le fait de partir pour une course difficile tellement plus facile." Comment puis-je transporter mon téléphone en courant au Royaume-Uni ? Le support de téléphone le plus courant pour la course à pied est le brassard de téléphone. C'est aussi le plus abordable, le plus léger et, sans doute, le plus pratique. La plupart d'entre eux se fixent autour du bras à l'aide de velcro et sont suffisamment grands pour contenir votre téléphone, mais pas grand-chose d'autre.

Comment transporter des gels pendant un marathon ? Voici comment faire : Glissez un gel énergétique GU dans votre short, en plaçant le gel entre votre hanche extérieure et la ceinture du short, répartissez le gel de manière à ce que deux tiers du gel se trouvent sous la ceinture, repliez la languette d'ouverture supérieure du gel sur le haut de la ceinture de votre short. Devriez-vous courir avec une bouteille d'eau ? Le port d'une bouteille d'eau pendant la course est un excellent moyen de s'assurer que vous restez correctement hydraté pour éviter la déshydratation et ses conséquences dangereuses.

On peut aussi se demander combien de gels dois-je prendre pendant un marathon ?

Les coureurs expérimentés prennent un sachet de caféine Energy Aqua Gel toutes les 20 minutes. Si vous trouvez que 3 gels par heure, c'est trop, essayez de consommer autant de gels que vous le pouvez. S'entraîner à utiliser les gels pendant les longues courses d'entraînement rend leur utilisation plus facile le jour de la course. Utilisez une ceinture de gel pour transporter vos gels.