La créatine est idéale si vous cherchez à augmenter la taille, la force et la puissance des muscles. Les BCAA sont idéaux si vous cherchez à favoriser la réparation musculaire et la récupération après l'exercice.
Les gens demandent également quelle protéine est la meilleure pour les coureurs ? 4 des meilleurs suppléments protéiques pour les coureurs (et 3 recettes de smoothie pour les utiliser) : Protéines pour la récupération. La clé pour récupérer rapidement et rester en bonne santé en tant que coureur est d'adapter votre apport en protéines au kilométrage que vous parcourez, protéines de lactosérum, protéines de soja, protéines de riz, protéines végétales, recettes faciles à utiliser. Pourquoi les BCAA me donnent-ils envie de dormir ? Lorsque le rapport entre les protéines végétales et les BCAA augmente, une plus grande quantité de sérotonine entre dans le cerveau (ce qui provoque la fatigue).
Le BCAA est-il une créatine ? Maintenant que vous savez comment fonctionnent les BCAA et la créatine, la plus grande différence entre les BCAA et la créatine est la façon dont chacun affecte votre performance athlétique. Les BCAA aident à construire et à reconstruire la masse musculaire maigre, tandis que la créatine aide à augmenter votre puissance de sortie pendant un entraînement de haute intensité pour augmenter votre force et votre volume d'entraînement. Les BCAA affectent-ils le foie ? Ensemble, ces études cliniques suggèrent fortement que la prise de BCAA peut avoir un impact négatif sur la structure/fonction du foie, en particulier en cas d'obésité.
Les BCAA accélèrent-ils le métabolisme ?
La supplémentation en BCAA a également permis d'améliorer le métabolisme énergétique et d'abaisser les niveaux de substances qui indiquent des dommages musculaires, comme la créatine kinase et la lactate déshydrogénase. Les chercheurs ont conclu que les BCAA peuvent améliorer les performances à l'effort.
Alors, les protéines en poudre ou les BCAA sont-ils meilleurs ?
En règle générale, les BCAA ont une teneur calorique inférieure à celle des protéines de lactosérum, ce qui les rend meilleurs si vous essayez de perdre du poids tout en conservant vos muscles. Ils sont également plus facilement disponibles que les protéines de lactosérum, et peuvent aider à prévenir la fatigue lors d'un entraînement à jeun. Les BCAA provoquent-ils une prise de poids ? Une consommation excessive d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) peut réduire la durée de vie, avoir un impact négatif sur l'humeur et entraîner une prise de poids, selon de nouvelles recherches australiennes sur des souris. Les BCAA sont nécessaires si je prends des protéines ? Les BCAA n'aideront pas votre corps à fabriquer des protéines par eux-mêmes. Pour fabriquer une protéine complète, ils doivent être consommés avec les autres acides aminés essentiels. Selon Hodges, les BCAA et les protéines sont aussi importants les uns que les autres. Vous n'avez pas besoin d'acheter deux produits si vous souhaitez prendre des BCAA ou des protéines. Les gens demandent également si les BCAA peuvent causer des dommages aux reins. Les BCAA ont rapidement interféré avec la fonction rénale, diminuant le DFG et stimulant la fibrose rénale, augmentant ainsi la progression de l'IRC, vraisemblablement via leur effet sur le métabolisme énergétique.