La marche à un rythme soutenu ou d'intensité modérée offre un grand nombre des mêmes avantages que la course à pied. Cependant, vous devrez marcher pendant une période plus longue pour brûler autant de calories et bénéficier de certains des mêmes avantages. La marche peut être une meilleure option cardio que la course si vous avez des problèmes d'articulation ou des blessures. Combien de kilomètres représentent 10000 pas ? 8 km. Une personne moyenne a une foulée d'environ 2,1 à 2,5 pieds. Cela signifie qu'il faut plus de 2 000 pas pour parcourir un mile et que 10 000 pas représentent presque 5 miles. Quel exercice puis-je faire si je déteste courir ? Natation - Faire des longueurs est un excellent entraînement cardio qui ménage les articulations et qui fait beaucoup moins transpirer que la course. Rameur - Si votre salle de sport dispose d'un rameur, montez dessus. L'aviron n'est pas seulement un excellent entraînement cardio, il fait également travailler vos bras, vos jambes, vos abdominaux et votre dos.
Alors, c'est normal de détester courir ?
Il est normal que vous ayez l'impression de "détester courir" lors de vos premières sorties. Courir n'est pas facile. Mais n'abandonnez pas trop vite. La plupart des coureurs commencent par s'ennuyer, mais apprennent en fait à aimer courir avec le temps.
Alors, qu'est-ce qui brûle plus de calories que la course à pied ?
La danse brûle plus de calories que la course, la natation ou le vélo. Répétons-le. La danse brûle plus de calories que la course, la natation ou le vélo. Les danseurs du cours de Street Dance de 30 minutes ont brûlé en moyenne 303 kcal chacun. À ce propos, sauter à la corde est-il meilleur que courir ? Il a été démontré que les deux formes d'exercice améliorent l'endurance cardiovasculaire. Toutefois, si vous êtes pressé par le temps, sauter à la corde peut vous être plus bénéfique que la course à pied. Néanmoins, si votre objectif est de devenir un meilleur coureur ou de participer à des courses à pied, la course à pied est une meilleure option. Quel exercice équivaut à courir 1 mile ? Le vélo, la natation et la marche sont d'autres exercices cardio qui peuvent brûler la même quantité de calories si la course à pied est difficile pour vous.
A ce propos, comment les personnes en surpoids peuvent-elles commencer à courir ? Conseils de remise en forme pour courir quand on est en surpoids : Commencez lentement, privilégiez les courses d'intensité faible à moyenne, commencez avec un équipement confortable, n'en faites pas trop : augmentez progressivement, développez vos muscles avec des exercices de musculation, avant votre course, pendant votre course, après votre course.
Comment entretenir la course à pied sans courir ?
5 façons d'entretenir sa forme physique lorsque l'on ne peut pas courir : Aqua Jogging. Si vous avez accès à une piscine et que celle-ci est trop profonde pour que vos pieds touchent le sol alors que votre tête est hors de l'eau, achetez une ceinture d'aqua-jogging pour vous maintenir flottant et droit, Cyclisme, Cyclisme en salle, Elliptique/Arc Trainer, Alter G®. Comment perdre du poids si votre sport préféré est la course à pied ? 6 Exercices pour perdre du poids -- sans courir Sauter à la corde, Les kettlebells sont mon moyen préféré pour commencer. De simples balancements de kettlebells peuvent être un excellent moyen de brûler des calories, surtout si votre corps n'est pas en pleine condition physique.